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Master the art of foam rolling with our comprehensive collection of professional-grade instruction videos. プロ仕様の指導動画で、フォームローリングの技術をマスターしましょう。
3:00 Welcome
Introduction to foam rolling with 321 STRONG
1:13 Hamstrings
Massage Hamstring muscles
1:11 Calves
Massage the Gastrosoleus Complex
1:14 Quadriceps
Massage all quadriceps muscles
1:09 Glutes
Massage Gluteus Maximus, Medius, and Minimus
1:29 Shins
Roll the Tibialis Anterior and surrounding muscles
1:17 Inner Thigh
Massage Adductor Magnus
1:44 IT Band
Massage the Iliotibial Band
1:44 TFL
Roll the Tensor Fascia Lata
1:03 Upper Back
Relieve tension in your upper back and shoulders
1:03 Mid-Back
Massage the Thoracic Spine and Rhomboids
1:26 Lats
Roll the Latissimus Dorsi and Thoracolumbar Fascia
1:12 Biceps
Rolling Biceps and Brachialis muscles
1:08 Triceps
Triceps Massage technique
Master Your Recovery リカバリーをマスターしよう
All videos are completely free and include professional techniques to maximize your foam rolling results. すべての動画は完全無料です。プロのテクニックでフォームローリングの効果を最大限に引き出しましょう。
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