# 上腕二頭筋 | FREE 4K Videos | 321 STRONG

> 上腕筋と上腕二頭筋に焦点を当てた上腕二頭筋のターゲティングです。このガイド付きテクニックは、腕の緊張を解放し、上肢の可動性を改善します。

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# 上腕二頭筋
  上腕二頭筋と上腕筋をローリング 

       
                    
## この動画について
  上腕筋と上腕二頭筋に焦点を当てた上腕二頭筋のターゲティングです。このガイド付きテクニックは、腕の緊張を解放し、上肢の可動性を改善します。 

  
### テクニックの実行方法
    1  床またはマットに横になり、横向きに転がります。

   2  片脚を少し後ろに曲げます。もう片方を前に曲げます。

   3  肘を伸ばして腕を伸ばします。

   4  ローラーを上腕二頭筋の下に置きます。

   5  コアの筋肉を使ってローラーの上で前後に動き、肘と肩の間でローラーを前後に動かします。肩近くの上腕二頭筋腱にあまり圧力をかけないでください。

   6  約10回のローリング（前後）を行います。

   7  反対側に切り替えて繰り返します。

    
### 効果
      上腕二頭筋の緊張を解放     腕の可動性を改善     肘の負担を軽減     上腕の柔軟性を向上     プロのコツ： 最良の結果を得るために、製品ガイドと一緒にこの動画をご覧ください。各テクニックに時間をかけ、体の声に耳を傾けてください。 

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#### 動画詳細
   再生時間: 1:12   画質: 4K (2160p)   レベル: 全レベル対応      
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