この動画について
上腕筋と上腕二頭筋に焦点を当てた上腕二頭筋のターゲティングです。このガイド付きテクニックは、腕の緊張を解放し、上肢の可動性を改善します。
テクニックの実行方法
1
床またはマットに横になり、横向きに転がります。
2
片脚を少し後ろに曲げます。もう片方を前に曲げます。
3
肘を伸ばして腕を伸ばします。
4
ローラーを上腕二頭筋の下に置きます。
5
コアの筋肉を使ってローラーの上で前後に動き、肘と肩の間でローラーを前後に動かします。肩近くの上腕二頭筋腱にあまり圧力をかけないでください。
6
約10回のローリング（前後）を行います。
7
反対側に切り替えて繰り返します。
効果
プロのコツ： 最良の結果を得るために、製品ガイドと一緒にこの動画をご覧ください。各テクニックに時間をかけ、体の声に耳を傾けてください。