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> 大内転筋に焦点を当てた内ももの筋肉のターゲティングです。このガイド付きルーティンは、内転筋の緊張を解放し、股関節の可動性を改善します。

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# 内もも
  大内転筋をマッサージ 

       
                    
## この動画について
  大内転筋に焦点を当てた内ももの筋肉のターゲティングです。このガイド付きルーティンは、内転筋の緊張を解放し、股関節の可動性を改善します。 

  
### テクニックの実行方法
    1  片脚をローラーの上に置いてうつ伏せに寝ます。

   2  前腕で体を支え、頭をまっすぐに保ち、下を向きます。

   3  膝を前に動かし、脚が約45度の角度になるようにします。

   4  ローラーが太ももに対して90度の角度になるように配置します。

   5  鼠径部と膝のすぐ上の間を前後にローリングします。この膝を床から離してください。

   6  約10回のローリング（前後）を行います。

   7  反対側に切り替えて繰り返します。

    
### 効果
      内転筋の緊張を解放     股関節の可動性を改善     鼠径部の負担を軽減     脚の柔軟性を向上     プロのコツ： 最良の結果を得るために、製品ガイドと一緒にこの動画をご覧ください。各テクニックに時間をかけ、体の声に耳を傾けてください。 

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#### 動画詳細
   再生時間: 1:17   画質: 4K (2160p)   レベル: 全レベル対応      
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