この動画について
大内転筋に焦点を当てた内ももの筋肉のターゲティングです。このガイド付きルーティンは、内転筋の緊張を解放し、股関節の可動性を改善します。
テクニックの実行方法
1
片脚をローラーの上に置いてうつ伏せに寝ます。
2
前腕で体を支え、頭をまっすぐに保ち、下を向きます。
3
膝を前に動かし、脚が約45度の角度になるようにします。
4
ローラーが太ももに対して90度の角度になるように配置します。
5
鼠径部と膝のすぐ上の間を前後にローリングします。この膝を床から離してください。
6
約10回のローリング（前後）を行います。
7
反対側に切り替えて繰り返します。
効果
プロのコツ： 最良の結果を得るために、製品ガイドと一緒にこの動画をご覧ください。各テクニックに時間をかけ、体の声に耳を傾けてください。