# すね | FREE 4K Videos | 321 STRONG

> 前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋、第三腓骨筋に焦点を当てたすねのターゲティングです。このガイド付きルーティンは、シンスプリントを予防し、足首の可動性を改善します。

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# すね
  前脛骨筋と周辺筋肉をローリング 

       
                    
## この動画について
  前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋、第三腓骨筋に焦点を当てたすねのターゲティングです。このガイド付きルーティンは、シンスプリントを予防し、足首の可動性を改善します。 

  
### テクニックの実行方法
    1  手と膝をついて、手のひらを床につけて始めます。

   2  首と頭をまっすぐに保ち、やや下を向きます。

   3  ローラーを胴体の下に置きます。片膝を床から上げ、ローラーの上に置きます。

   4  腕を使って全身を前後に動かし、膝の下と足首の上の間ですねをマッサージします。

   5  抵抗を増やすには、腕ではなくすねに体重をより多くかけます。

   6  約10回のローリング（前後）を行います。

   7  反対側に切り替えて繰り返します。

    
### 効果
      シンスプリントを予防     足首の可動性を改善     前脚の痛みを軽減     下肢の回復を改善     プロのコツ： 最良の結果を得るために、製品ガイドと一緒にこの動画をご覧ください。各テクニックに時間をかけ、体の声に耳を傾けてください。 

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#### 動画詳細
   再生時間: 1:29   画質: 4K (2160p)   レベル: 全レベル対応      
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