この動画について
上腕三頭筋の専門的なマッサージテクニックです。このガイド付きルーティンは、腕の緊張を解放し、回復を改善します。
テクニックの実行方法
1
床またはマットに横になり、横向きに転がります。
2
片脚を少し後ろに曲げます。もう片方を前に曲げます。
3
下の腕を伸ばします。
4
ローラーを上腕三頭筋の下、脇の下のすぐ上に置きます。
5
コアの筋肉を使ってローラーの上で前後に動き、肘と脇の下の間でローラーを前後に動かします。より強いリリースが必要な場合は肘を曲げます。
6
約10回のローリング（前後）を行います。
7
反対側に切り替えて繰り返します。
効果
プロのコツ： 最良の結果を得るために、製品ガイドと一緒にこの動画をご覧ください。各テクニックに時間をかけ、体の声に耳を傾けてください。