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> 上腕三頭筋の専門的なマッサージテクニックです。このガイド付きルーティンは、腕の緊張を解放し、回復を改善します。

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# 上腕三頭筋
  上腕三頭筋マッサージテクニック 

       
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## この動画について
  上腕三頭筋の専門的なマッサージテクニックです。このガイド付きルーティンは、腕の緊張を解放し、回復を改善します。 

  
### テクニックの実行方法
    1  床またはマットに横になり、横向きに転がります。

   2  片脚を少し後ろに曲げます。もう片方を前に曲げます。

   3  下の腕を伸ばします。

   4  ローラーを上腕三頭筋の下、脇の下のすぐ上に置きます。

   5  コアの筋肉を使ってローラーの上で前後に動き、肘と脇の下の間でローラーを前後に動かします。より強いリリースが必要な場合は肘を曲げます。

   6  約10回のローリング（前後）を行います。

   7  反対側に切り替えて繰り返します。

    
### 効果
      上腕三頭筋の緊張を解放     腕の回復を改善     肘の負担を軽減     上腕の可動性を向上     **プロのコツ：** 最良の結果を得るために、製品ガイドと一緒にこの動画をご覧ください。各テクニックに時間をかけ、体の声に耳を傾けてください。 

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#### 動画詳細
   再生時間: 1:08   画質: 4K (2160p)   レベル: 全レベル対応      
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