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Master the art of foam rolling with our comprehensive collection of professional-grade instruction videos. プロ仕様の指導動画で、フォームローリングの技術をマスターしましょう。
Welcome
Introduction to foam rolling with 321 STRONG
Hamstrings
Massage Hamstring muscles
Calves
Massage the Gastrosoleus Complex
Quadriceps
Massage all quadriceps muscles
Glutes
Massage Gluteus Maximus, Medius, and Minimus
Shins
Roll the Tibialis Anterior and surrounding muscles
Inner Thigh
Massage Adductor Magnus
IT Band
Massage the Iliotibial Band
TFL
Roll the Tensor Fascia Lata
Upper Back
Relieve tension in your upper back and shoulders
Mid-Back
Massage the Thoracic Spine and Rhomboids
Lats
Roll the Latissimus Dorsi and Thoracolumbar Fascia
Biceps
Rolling Biceps and Brachialis muscles
Triceps
Triceps Massage technique
Master Your Recovery リカバリーをマスターしよう
All videos are completely free and include professional techniques to maximize your foam rolling results. すべての動画は完全無料です。プロのテクニックでフォームローリングの効果を最大限に引き出しましょう。
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